行動療法で肥満改善

おはようございます、今日は昨日のお話の続きをします。自分が肥っていると思う人はすぐはじめて下さいね。家族が肥っている？ 早食いしている？ 夜遅くまで起きている？間食をよくする？ 揚げ物や、油っこい料理を好んで食べてる？
まず、家族が肥っているのは遺伝もあるけどだいたいしはお母さんの食事メニューのチョイスに問題があります。デパートやスーパー等の揚げ物惣菜をよく夕食に出すとか。それに家族が動くことが嫌いとか。
ノートに毎食のメニューを書いてみると後で見直しした時に自分の食生活の何がいけないかわかります。栄養バランスも考えて食事を作ったりオーダー出来る様になります。夜更かしも食事時間が不規則になり寝る少し前の間食は体の機能バランスを崩して体内に脂肪を付けてしまいます。出来るだけ食事の時間は守りゆっくり食べましょう。
また後で行動療法の続きをお話します。 鹿の子